Jala Neti, die Nasenspülung aus den Reinigungspraktiken vom Hatha Yoga ist ein einfaches Hausmittel, das die Beschwerden von Heuschnupfen und Erkältung erheblich lindern, oder beides im Vorfeld bei regelmässiger Durchführung, sogar verhindern kann.

Mit der Salzlösung werden die Krankheits- oder Allergieauslöser einfach weggespült, die Symptome nehmen ab. Bereits ab Februar sollte man die Nasenspülung als vorbeugende Massnahme,  gegen Heuschnupfenbeschwerden und ab Herbst gegen Erkältungen, täglich morgens durchführen.

Man füllt ein im Fachhandel erworbenes Neti-Kännchen mit einer Meersalz- oder Himalyasalzlösung (auf 1 1/2 dl warmes Wasser ca. 1/4 Teelöffel Salz). Diese Lösung lässt man mit gebeugtem Kopf über dem Lavabo durch ein Nasenloch ein- und durch das andere wieder herauslaufen. Durch Verschliessen des einen mit gleichzeitigem Ausschnauben des anderen Nasenloches im Wechsel befreit man sich von Schleim, Schmutz, Bakterien und Allergieauslösern. Falls noch Wasser in den Nebenhöhlen zurückbleiben sollte, beugt man den Oberkörper nach unten in eine Vorbeuge und bewegt langsam den Kopf hin und her, bis es heraus läuft. Brennt die Lösung wurde zuviel Salz beigemengt. Gibt es eine Druck wie wenn man unter Wasser schwimmt, dann war zu wenig Salz im Wasser.

Zum Abschluss führt man ein ayurvedisches Nasya durch, indem man 2-3 Tropfen Sesam- oder Olivenöl mit dem kleinen Finger in den Nasenvorhof einmassiert um die Schleimhäute gut zu durchfeuchten. Bakterien haben so wenig Chancen zur Vermehrung, die siedeln sich vorzugsweise auf trockenen, und dadurch Abwehr geschwächten Schleimhäuten an.

Falls Sie Probleme bei der Durchführung haben, lassen Sie sich den Vorgang von einer kompetenten Yoga-Lehrerin oder Ayurveda-Therapeutin zeigen.