Stille Entzündungen sind ein Produkt unseres stressigen Lebensstils und falscher Ernährung, sie fördern das frühzeitige Altern und diverse chronische Erkrankungen. Schon mit kleinen Veränderungen in Ihrem Alltag können Sie grosse Erfolge erzielen. Ayurveda liefert das nötige Wissen und zeigt konkrete Wege auf.
Well-Aging & Healthy Longevity – Herangehensweise
Obwohl die durchschnittliche Lebenserwartung weiterhin zunimmt, verzeichnet die Anzahl der gesunden Lebensjahre lediglich ein langsameres Wachstum oder bleibt auf konstantem Niveau. Im Schnitt verbringt man zum jetzigen Zeitpunkt in unseren Breitengraden die letzten 13-16 Jahre* seines Lebens mit mehreren chronischen Krankheiten oder gesundheitlichen Einschränkungen. Dies beeinträchtigt massiv die gewünschte Lebensqualität. Wer will schon lange leben, wenn er nur noch leidet und auf Pflegehilfe angewiesen ist?
Well-Aging & Healthy Longevity wird vor dem Hintergrund des demographischen Wandels als präventive Herangehensweise daher immer bedeutender, da künftig die Babyboomer-Generation die Mehrheit der Bevölkerung bilden wird, während immer weniger Pflegepersonal zur Verfügung steht.
Der Ayurveda betrachtet das Altwerden als etwas Natürliches. Ein physiologischer Prozess, den man nicht anhalten oder umdrehen kann. Gewisse Erkrankungen wie Demenz, Krebs, Diabetes oder Herzkrankheiten sind zwar an molekularen Vorgängen des Alterns beteiligt, werden aber aus ayurvedischer Sicht nicht als normale Erscheinungen des Alterns angesehen. Vielmehr werden sie als Erkrankungen angesehen, die mit dem Alter einhergehen können. Diese wichtige Unterscheidung erlaubt daher ein andere Sicht auf das Altwerden. Langlebigkeit bedeutet in diesem Sinne vielmehr unsere Gesundheitsspanne zu verlängern.
Erreichen kann man dies indem man Entzündungsprozesse reduziert und Zellerneuerung fördert.
Es gilt als wissenschaftlich anerkannt, dass Entzündungsprozesse eine massgebliche Rolle bei der Entstehung chronischer Erkrankungen, psychischer Störungen sowie altersbedingter Leiden spielen. Insbesondere nicht abklingen wollende, niedrig gradige Entzündungen (sogenannte „stille Entzündungen/ silent inflammation“), die eine fortschreitende Zellschädigung begünstigen, werden mit beschleunigten Alterungsprozessen und einer erhöhten Krankheitsanfälligkeit in Verbindung gebracht.
Zur Prävention und Intervention können sowohl die Reduktion entzündungsfördernder Einflüsse als auch die gezielte Verbesserung bestehender Zellschäden beitragen. Diese Ansätze lassen sich durch eine Veränderung des Lebensstils und der Ernährung im Sinne ayurvedischer Prinzipien sowie durch Massnahmen zur Stressreduktion umsetzen.
Erstgespräch
Die Basis für ein ayurvedisches Well-Aging-Konzept ist ein zweistündiges Erstgespräch mit einer ganzheitlichen Anamnese und ausführlicher Befundaufnahme.
Individuell auf ihr Alter, Konstitution, Beschwerden, Wünsche, Zielsetzungen und Machbarkeit angepasst, erstelle ich mit Ihnen zusammen ihr persönliches Well-Aging-Konzept.
Beim zweiten Besuch oder angehängt an das Erstgespräch beginnen wir mit den Interventionen.
Well-Aging & Healthy Longevity Interventionen
Ernährung>
Die ideale personalisierte Ernährung um Alterserkrankungen vorzubeugen, oder zu begleiten.
Ich biete Ihnen ein Beschwerden- und konstitutionsgemässes, individuell angepasstes Ernährungs-Coaching mit Gewichtsregulation. Eine antientzündliche Ernährung präventiv und begleitend bei verschiedenen häufigen chronischen Erkrankungen im Alter. Ergänzend werden ausgesuchte heilende Kräuter, Gewürze und Supplemente integriert.
> antientzündliche Ernährungstherapie
Stressregulation und Schlafhygiene>
Guter Schlaf ist die Grundlage der Gesundheit und ein Jungbrunnen. Die Anwendung verschiedener Massnahmen zur Stressreduktion und Verbesserung der Schlafqualität sind zentrale Elemente für gesundes Altern.
Rhythmen entwickeln>
Rhythmus ist Leben und Leben ist Rhythmus.
Das Zusammenspiel der inneren Uhr und der Umwelt beeinflussen unseren Körper und Geist. Wir sollten im Einklang mit den natürlichen Rhythmen der Natur leben – seien das unsere verschiedenen Lebensphasen und die Tages-/oder Jahreszeiten. Eine zirkadiane Rhythmus-Anpassung von Ernährung, Tagesabläufen, Bewegung und Verhalten, hilft die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen.
Bewegung>
Gemäss WHO steigert man sein Sterberisiko um 20 bis 30 Prozent, wenn man sich zu wenig bewegt. Regelmässige körperliche Aktivität trägt wesentlich zur Aufrechterhaltung der Gesundheit, Vitalität und Selbstständigkeit im Alter bei. Bewegungsformen wie Beschwerden gerechtes angepasstes Yoga, Spaziergänge, Schwimmen, Tanzen oder andere altersgerechte Aktivitäten, insbesondere aber auch Krafttraining zur Erhaltung der Muskulatur unterstützen das allgemeine Wohlbefinden auf effektive Weise.
Wir analysieren zusammen wie Sie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern können. Lassen Sie alte Hobbies und Sportarten wieder aufleben, oder erlernen Sie Neue.
Yogatherapie>
Gerne entwickle ich für Sie eine dem Alter und ihren Beschwerden angepasste, leicht auszuführende kurze Yogapraxis für zu Hause, welche neben den Asanas (Körperübungen), verschiedene Atemtechniken und auch Meditation beinhalten kann.
Breath Work>
Atem ist Energie, Atem ist Leben.
Aktive Atemtechniken regulieren Stress, versorgen den ganzen Körper mit mehr lebenswichtigen Sauerstoff, stärken die Lungenfunktion sowie die Atemmuskulatur, und halten den Brustkorb auch im Alter beweglich.
Durch bewusstes Atmen kann nicht nur die Lebensenergie gesteigert, sondern auch eine tiefe Entspannung und eine Fokussierung des Geistes erreicht werden, wodurch Stress effektiv abgebaut werden kann.
Atemübungen in Kombination mit leichten Bewegungsabfolgen können altersbedingte Einschränkungen wie eine abnehmende Lungenkapazität, eine schwächer werdenden Atemmuskulatur sowie einer verminderten Beweglichkeit des Brustkorbs entgegenwirken. So trägt die Integration gezielter Atemübungen wesentlich zur Stressregulation und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens bei.
ganzheitliche Schmerztherapie>
Die Linderung bei Schmerzen am Bewegungsapparat – insbesondere bei Arthrosen und Rücken. Denn weniger Schmerzen bedeuten erneute Lebensfreude, mehr Beweglichkeit und Selbstständigkeit zu erlangen. >ganzheitliche Schmerztherapie
Detoxen>
Sei es mit verschiedenen Tagesroutinen aus dem Ayurveda, sowie auch ayurvedische ambulante Kurzkuren, die den Körper von pathologischen Toxinen reinigen und die Entsäuerung des Gewebes fördern. Meistens ein Gamechanger für die Befindlichkeit und vielfach der Beginn eines therapeutischen Ansatzes. > Rasayana Kur
Teile der Beratung kann persönlich in meiner Praxis, oder aber auch mit Videotelefonie über Teams ausgeführt werden >TERMINANFRAGE
KRANKENKASSE Ich bin bei der EGK und dem EMR für Ayurveda Medizin, Komplementärtherapie Methode Yoga und Ayurveda anerkannt und registriert. Fragen Sie vor einer Konsultation Ihre Versicherung, ob ein Anteil der Kosten übernommen wird.
Für Auskünfte bei ihrer Krankenkasse geben Sie bitte meine folgenden Therapeuten-Registrier-Nr. an: ZSR-Nummer A416462
*umfassende Studie der Mayo-Clinic von Sept. 2025
